Pokročilé instrukce

ENG aneb provedení a účinky aktivace měkkého patra: 

Je to aktivace celého organismu: raději necvičíme před spaním (případně nutno vyzkoušet jestli po něm usnete či ne). Další účinky dole pod instrukcí.

1) Provedení: v živém sedu nebo i v živém stoji, aktivujeme co se dá nebo aspoň pánevní dno pomocí imaginace gumy.

Aby toho nebylo moc na soustředění tak pak už držíme jenom v pauzách lehkou aktivaci gumy nebo alespoň na ni pomyslíme, zatímco lehce vytažený korunní bod oproti kostrči se snažíme aspoň jakžtakž udržovat po celou dobu.

Teď: nejprve si představíme že vyslovíme ENG. Jakmile máme představu tak ho skutečně vyslovíme a všímáme si, jak se přitom vytahuje hlava nahoru a páter se vytahuje vlastně až z toho spodku, přitom se uvolňují ramena do stran.

Hlídáme si: krk zepředu není v křeči, volný spodní ret, vertikála a volná ramena. 

2) Druhá lekce (klidně už druhý den, nebo za týden, jak to kdo cítí): 

   1.Totéž jako včera, a zkusíme tomu zvuku se zájmem naslouchat. Tím se změní. 

   2. Pomalu zvyšujeme tón, tzn. jako bychom třeba zpívali stupnici ENG pauza ENG pauza ENG pauza ENG pauza ENG.

Pokaždé nasloucháme. Musí to být v klidném tempu. Možná stačí vyslovit třeba třikrát, abychom to nepřehnali s aktivaci nervového systému.

Vtip je totiž v tom, že čím vyšší tón, tím více se zvedá měkké patro a aktivují se tam ty chcíplé svalové struktury a fascie. 

CVIK NEPŘEHÁNÍME ! Má výrazný vliv na organismus, tělo si musí přivyknout. Jednou či dvakrát denně jeden až dvě minutky stačí.

Hlídáme si: otevřený hrudník, pánevní guma a korunní bod.

Další účinky cviku:

Pokud Vás zajímá, pohovořím o několika dalších účincích cviku, i když nepopíšu všechny - protože jsou opravdu velmi mnohostranné.

• Imunita, hlas: Tento cvik zvedá fyzicky hlas v těle do rezonančních dutin hlavy, které se tím tonizující a udržují aktivní nyní i do vysokého věku. To zároveň působí jako jemná masáž tkání obličeje a hlavy v dutinách, udržuje dutiny tonyzované a tudíž vy živené správně vlhké. Jak si můžeme představit, aktivovaná zdravá vlhkost vlhká sliznice v nosních krčních a také vedlejších obličejových dutinách je zárukou výborné slizniční imunity, tudíž většina respiračních onemocnění je zničena již při vstupu do těla. Zároveň díky tomuto cviku je zvuk veden právě do těch vedlejších dutin ve tvářích a v čele, které jsou naplněny dusíkem který dále je výborný pro imunitu. Tento účinek je tedy výborný na imunitu, ale zároveň nám udrží zdraví energeticky úplně znějící hlas až do vysokého věku… Tedy nebudeme mít tzv. stařecký hlas. Výborný hlas vliv na hlasivky: tímto se aktivuje rezonance hlasu v dutinách, tedy v mnoha dutinách celé hlavy, čímž je nesmírně odlehčenou hlasivkám. Samozřejmě i náš zpěvný hlas se tím dále zlepšuje. Také se zlepšuje hlasový rozsah. To má dále vliv na psychiku.
• Držení těla: tímto cvikem se razantně aktivuje kořen jazyka, který je fasciemi propojen s důležitými svalovými skupinami především šíje, zezadu lebky, v celých zádech, ale hlavně v oblasti lopatek a hrudní páteře. Tímto se také odlehčí horním končetinám, které jsou velmi namáhány když oblast zad mezi lopatkami není aktivní.         Avšak díky tomu, že zároveň i `"gumou" aktivujeme pánevní dno, tak se tento blahodárný vliv roztáhne na celou páteř a okolí. Reflexně je vytahována krční páteř, potažmo celá páteř. Tím se ztrácí hrb.
• Polykání: tonizací celé oblasti měkkého patra, kořene jazyka a hrdla, tyto tkáně přestanou být ochablé a to má výborný vliv na efektivní polykání, což může od určitého věku byt významné. Udržuje se v kondici hrtanová příklopka, což je prevencí proti tomu aby člověk vdechnul tekutinu a podobně. 
• Cvik aktivuje mozek a bdělost.